W naszym mieście ruszyła grupa wsparcia dla biegających lub chcących zacząć bieganie prowadzona przez Grzegorza Szydło.
Za nimi pierwsze treningi - biegowy i siłowy. Wzięło w nich udział kilkanaście osób. Dla niektórych było to pierwsze spotkanie z profesjonalnym treningiem biegowym, inni mieli za sobą przebiegniętych wiele kilometrów.
- Pierwsze treningi mają na celu wprowadzenie i przystosowanie organizmu oraz aparatu ruchu do wysiłku. Dlatego zaczęliśmy metodą marszobiegów. Trening biegowy trwał 30 minut, wykonaliśmy w tym czasie 15 serii minuta truchtu, minuta marszu. Po treningu biegowym wykonaliśmy serię ćwiczeń wzmacniających ramiona, nogi oraz tułów, oraz wykonaliśmy sekwencję pozycji mających na celu rozluźnić nasze mięśnie. Cały trening trwał około 50 minut - opowiada Grzegorz Szydło.
Nowy projekt skierowany głównie dla początkujących, tych którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, może już rozpoczynali ale coś zrobili nie tak, gdzieś popełnili błąd, a może po prostu w którymś momencie zabrakło odpowiedniej motywacji.
Biegają na stadionie MOSiR, z czasem będzie ich można spotkać również w terenie - w okolicznych lasach i polach. Trening siłowy odbywa się na Orliku w Ekonomiku. Trening biegowy kończy się wzmacnianiem poszczególnych mięśni i rozciąganiem. Jak mówi trener Grzegorz Szydło, jest to bardzo istotne, by zapobiegać kontuzjom.
- Nie wyobrażam sobie treningu biegowego bez wzmacniania i rozciągania mięśni. Wzmocnienie pomaga nam poprawić siłę i wytrzymałość mięśni oraz zapobiega ich spalaniu podczas treningów biegowych, natomiast streching i rozciąganie poprawia elastyczność naszych mięśni które skracają się i przykurczają podczas biegu, poprawiając ich elastyczność sprawiamy również że są wydajniejsze i mniej podatne na urazy - wyjaśnia trener Szydło.
Treningi odbywają się trzy razy w tygodniu. We wtorki i czwartki na stadionie i w środę, trening siłowy na Orliku.
Zobacz zdjęcia:
Rozpoczęli przygodę z bieganiem (15.07.2014)
Dodaj komentarz
Właściciel lokalnego portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24"), zwanego w niniejszym Regulaminie Portalem, umożliwia bezpłatną usługę elektroniczną dodawania komentarzy (wpisów/opinii) pod artykułami zamieszczanymi w Portalu, która dostępna jest dla każdego użytkownika sieci Internet zwanym w Regulaminie Użytkownikiem. Dodawanie komentarzy odbywa się dzięki udostępnionemu formularzowi z mechanizmem. Założeniem usługi dodawania komentarzy jest wymiana informacji i opinii oraz prowadzenie dyskusji pomiędzy Użytkownikami. Użytkownik korzystający z usługi dodawania komentarzy, zobowiązuje się do przestrzegania niniejszych zasad:
- Zakazane jest korzystanie z usługi dodawania komentarzy w sposób sprzeczny z zasadami współżycia społecznego i dobrymi obyczajami.
- Użytkownik zamieszczający dany komentarz ponosi całkowitą odpowiedzialność za wprowadzane przez siebie treści oraz za szkody powstałe w wyniku publikacji tych treści.
- Użytkownik zobowiązuje się nie umieszczać w komentarzu treści niezgodnych z obowiązującym prawem oraz takich, które mają charakter reklamy, kryptoreklamy, product placementu.
- W ramach usługi dodawania komentarzy, Użytkownik zamieszcza komentarz o treści i formie określonej przez siebie i to Użytkownik decyduje, jakie treści wprowadza na strony Portalu.
- Użytkownik zamieszczającym na Portalu komentarz, zobowiązuje się nie używać w komentarzu zwrotów lub określeń powszechnie uznawanych za wulgarne (art. 3 Ustawy o języku polskim z dnia 7 października 1999 r.), a także zwrotów lub określeń powszechnie uznawanych za obraźliwe lub mogące naruszać dobra osobiste osób trzecich.
- Użytkownik korzystający z mechanizmu formularza umożliwiającego zamieszczenie komentarza oświadcza, że posiada uprawnienia i zgody niezbędne do zamieszczenia komentarzy w sposób zgodny z prawem, w szczególności z wyłączeniem naruszenia praw osób trzecich.
Właściciel portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24") oświadcza, że nie zamawia, nie zleca ich przygotowywania, a także nie dokonuje w ramach własnej infrastruktury technicznej analizy redakcyjnej, czy też autoryzacji przedpublikacyjnej zamieszczanych w Portalu komentarzy, przy czym zastrzega dla siebie prawo do usunięcia już dodanych komentarzy.
Właściciel portalu ostrowmaz24.pl ("OstrowMaz24") oświadcza, że każdy użytkownik sieci Internet może zgłaszać naruszenia niniejszego Regulaminu, a także treści bezprawne, w tym treści naruszające dobra osobiste osób trzecich, na adres e-mail: .
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników serwisu ostrowmaz24.pl.
